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补充维生素e吃哪些食物效果好

发布时间:2022-05-06 09:10:53 阅读: 来源:鱼饵厂家
补充维生素e吃哪些食物效果好

维生素e之前小编说过来源主要是油类,补充维生素e吃哪些食物效果好,一般来讲维生素e含量比较高的食物,维生素e的作用及功能就会相对其他食物要更好,我们可以看看生活中是哪些食物维生素e含量比较高,如果缺乏维生素e,可以吃这些食物补充天然维生素e。

1、大马哈鱼:又名三文鱼,属于深海鱼类的一种,同样含有较多的n3系多不饱和脂肪酸,并含有丰富的维生素D和钙,有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

2、金枪鱼:金枪鱼属于深海鱼类的一种,含有大量的n3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

3、鳕鱼:鳕鱼营养丰富,含有丰富的n3多不饱和脂肪酸,对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好,是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

芝麻:芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

花生含维生素e

4、花生:花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。

5、榛子:榛子营养丰富,除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外,还含有各种宝宝必需的氨基酸,口感良好,可磨碎后给宝宝食用。

6、核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。

含维生素e的食物很多,小编给大家举例的主要是含量比较高,同时营养又比较丰富的,对于补充维生素e来说,天然维生素e的摄取是最好的,比起其他单独补充维生素e的营养食品,很多时候食物中的维生素e被人体吸收后就不需要额外补充了。

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