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香菇和“它”是绝配,堪称“降糖王”,每天吃点,血糖平稳不升高

发布时间:2022-04-26 15:32:35 阅读: 来源:鱼饵厂家
香菇和“它”是绝配,堪称“降糖王”,每天吃点,湖北眼科医院有哪些
血糖平稳不升高

血糖偏高,会给身体造成很大的伤害,控制血糖是很重要的,高血糖患者在饮食上一定要小心,一旦吃了太多的食物,血糖就会迅速增加,所以,要遵循高血糖的饮食规律,才能够稳住血糖。

血糖高的患者要做到这3点

1.清淡饮食

注意做菜的时候能清淡尽量清淡,不吃油炸、油煎,减少油炒菜。长期摄入过多膳食脂肪,会损害餐后血糖控制能湖北眼科医院有哪些
力。炒菜盐要少放,合并 高血压或肾脏疾病的患者更是要少吃盐。

2.不要吃巧克力

巧克力含有大量的糖分、脂肪等物质,如果睡前吃了大量巧克力,这些所有的脂肪和糖分不会被人体消化吸收,反而会自动储存,引起肥胖、高血糖症状,此外巧克力含有的咖啡因成分会刺激人的大脑神经,对我们的神经系统造成损害。

3.芦笋

芦笋含有丰富的维生素、叶酸以及硒、铁、锌等微量元素和氨基酸,具有降脂、降压、促进减肥的效果,经常食用芦笋可以很好的改湖北眼科医院有哪些
善机体代谢,并对高血压、糖尿病有一定的预防。

香菇和"它"是绝配,堪称"降糖王"

食材:西兰花500克,香菇8枚

做法:

1.首先要把西兰花冲洗干净,掰成小块

2.用热水把香菇泡软,冲洗干净后挤干水分

3.在锅中放入适量的油,烧热后,依次放入香菇、西兰花,炒熟,放盐调味即可。

功效:每天吃一点,不仅可以降血糖,还具有降压的功效

高血糖要注意以下事项:

1.每天坚持一定量的运动,推荐做有氧运动,而不是剧烈的运动,比如健走、瑜伽、太极、爬山等

2.多吃粗粮,粗粮中有膳食纤维,而膳食纤维具有减低血糖的功效,对控制血糖有帮助

3.不要吃含糖量高的水果,比如香蕉,红枣、荔枝等,它们都是能使血糖升高的水果

本文来源:,中国家庭报,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除!