切勿过分吃素来减肥危害众多_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:49:47 阅读：次来源：鱼饵厂家

养生之道网导读：很多人认为饮食是减肥的一个关键点，因此对于减肥的时候吃的东西都特别讲究。这是正确的，但是有的人会为了减肥做出很极端的行为，这……

很多人认为饮食是减肥的一个关键点，因此对于减肥的时候吃的东西都特别讲究。这是正确的，但是有的人会为了减肥做出很极端的行为，这种例子我们也很常见。比如吃素可以减肥，但是过分的吃素就会影响身体很多机能的正常运转，以下是一些过度吃素减肥的危害：

1、影响内分泌

不吃主食，只吃蔬菜水果，经常饿肚子，这样长久下去很容易导致严重的营养不良，造成内分泌不能正常运行，长痘，出现口臭和吐酸水等就会纷纷光临了。吃素并不代表不吃其他东西，如全麦面包，米饭，馒头和各种粥都可以吃。吃得健康才是正确的减肥方式。

2、影响性欲

长期素食还会影响性功能！这个绝不是危言耸听！美国营养学家调查发现：食素影响性欲，吃素者的性欲淡漠、早泄，勃起功能障碍的比例相当高。素食多为性抑制食品，这样会抑制人类的性欲。如果想要没有性爱的生活方式，那么就可以选择吃素。不管是男女，吃素都会影响性功能，但对男性的影响比女性严重，男性性激素会因为长期素食而减少。长期吃素甚至会影响生育。因此，想要做父母的男性和女性要注意了。

3、可能患结石病

拒绝吃其他食物，只吃大量吃蔬菜会对身体产生很大危害。如菠菜、青菜、芹菜、番茄等蔬菜含有较多的草酸，很容易让人患上结石病。这是因为草酸与其他食物中的钙结合，形成草酸钙结石，这就是很多吃素女性易患结石病的原因之一。日常不要吃大量呈碱性的蔬菜，这样才能够减少结石的形成，让结石排出体外。

4、营养失衡

维持人体健康的六大营养素是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和纤维素，每一样都很重要，缺一不可。专家指出吃素会影响健康。调查发现，由于僧侣长期吃素，身体抵抗力低，患贫血的人较多，寿命反而低于普通人。长期不沾荤腥会导致一些人体必需的营养成分得不到补充，损害某些器官。

5、均衡饮食，有益健康

现代营养学主张人们营养要均衡，营养素摄入比例要合理。要遵循一定的科学规律。营养学家研究得出，均衡饮食是对人体的最佳方式。只有这样，才能一直保持年轻的心态，才能一直保持苗条，才能摆脱亚健康，才能让身体一直处于健康的情况，享受更美好的人生。

吃素虽然可以很好地帮助我们瘦下来，但是减肥如果过度地吃素食，而对于其他应当摄入的物质没有好好摄入的话，身体会承受太大的负担而无法正常运行的！人体也像机器一样，需要我们足够的动力来推动，不然就会产生很多的问题。所以吃素减肥切勿过度！