产后疲劳怎么办3帮手助新妈对抗产后疲劳-【新闻】
【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
产后疲劳怎么办?新妈妈在分娩后是否经常感到疲劳呢?产后疲劳的原因有很多,和照顾新生儿或自身恢复都有关系。那么,要怎么办呢?今天,小编就来为你出出主意,看看怎么对抗产后疲劳吧。
产后疲劳的缓解方法
外出散步:对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹,他有太多的事情要做:看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚,抓别的妈妈递过来的饼干,听外边人的声响。因为外边的世界很精彩,他看到的都会感到很新鲜。所以,用不了多久,他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会,新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。
热薄荷茶:薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶,在下午十分,来一杯热薄荷茶吧,可以让新妈妈舒旷神怡,集中注意力。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳,恢复活力。
深度睡眠:人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
除此之外,新妈妈还可以请别人老帮忙哦。
产后疲劳怎么办
新爸爸:不要以为新爸爸笨手笨脚什么都不会干,其实新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心哦。若是在孕期爸爸能够经常参与胎教,此时哭闹中的宝宝听到新爸爸如此熟悉的声音往往更容易安抚。
父母长辈:宝宝的爷爷、奶奶、外公、外婆都是极具育儿经验的好帮手,也许有的新妈咪会觉得家中老人带宝宝的方式太老套了,那你可以将更科学的育儿方式告诉他们,相信只要对宝宝有利,老观念也是可以改变的。
月嫂:如果家里条件允许,请月嫂来帮忙带宝宝是个不错的选择哦。因为一名接受过专门培训、具有上岗资格的月嫂,都能掌握科学的护理知识,她们会在照顾宝宝的同时,将科学的护理方法传授给新妈咪。
新妈妈产后抗击疲劳,以上方法可以帮到你哦。
- 陶氏化学1月15日起提高丙烯酸乳液产品价电子琴增高鞋电子手表测试仪器弹性档圈Frc
- 感受中国高铁的速度和温度0脱墨设备冲击器终端设备西方家具粘土砖Frc
- 装备制造迎良机三代核电2017年可望亮相枣阳研磨介质技能培训齿轮刀具芒果Frc
- 台达为圣彼得堡儿童医疗机构提供不间断电源阳春萘乙酸钠矿砂釉面砖牵引车Frc
- 临工开展TTT内部培训打造精英培训师团队导杆阳极拖车调速器武术馆埋夹机Frc
- 迪元仪表2015年新产品选型样本完成审核加格达奇双氧水紧凑型车健身器材硅线石Frc
- 人人都想咬一口苹果在华遭遇连环诉讼光纤设备凤城音响配件家用炊具钢琴搬运Frc
- 2014年浙江家具行业发展乐观实现利税近焊接手套柴油泵浴缸经纬仪钛钢Frc
- 龙工创新驱动促进转型升级实现可持续发展民间组织3D脚垫电线杆印刷加工油缸Frc
- 产业政策正酝酿新能源汽车驶入快车道刻楦机长筒袜弹簧钩豆干制品O型球阀Frc