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吃甜点不发胖的4个方法

发布时间:2019-11-20 20:00:49 阅读: 来源:鱼饵厂家

有没有因为减肥而放弃吃甜点的经历呢?不吃甜点是为了避免热量的堆积和肥胖的发生,但是过分的抑制不仅会造成暴食还会影响幸福感,所以减肥期间不是不能吃甜点而是要有技巧的吃。

1.选择热量低并且营养价值高的甜点

甜点的种类很多,所含的热量也各不相同。同样是100克的食物,巧克力蛋糕的热量是400卡,苹果派的热量是330卡,蜂蜜蛋糕的热量是300卡,乳酪蛋糕的热量是280卡。

所以在选择甜点的时候,要尽量挑选热量低的食物。

但是除了热量,还要多注意甜点的营养价值,这两样都是衡量甜点是否适合在减肥期间食用的标准。

2.尽量选择水果蛋糕

水果中富含大量的食物纤维,所以吃的时候需要大量的咀嚼。

而咀嚼的过程有增强饱腹感的效果,对控制饮食和减少食量有帮助。另外咀嚼还会分泌出大量的唾液,有促进消化和提高代谢的作用,即使吃了蛋糕也不用担心会堆积脂肪。

另外水果中含有大量的食物纤维,可以促进肠胃活动,加速消化。并且食物纤维还有减缓血糖值升高的效果,有抑制肥胖的作用。

3.上午时间食用甜点

上午的时候新陈代谢很快,即使吃了高热量的食物也不会变胖。

所以推荐在午饭前食用少量的甜点。

4.饮料的搭配

如果吃甜点的同时搭配饮料或者果汁就一定会变胖,但是如果吃甜点时能搭配些乌龙茶等,不仅可以抑制脂肪的堆积,还能加速体内脂肪的溶解。

减肥期间只要找对方法,一样可以吃甜点。

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