这几种食材在三伏天多吃点，堪比药膳

这几种食材在三伏天多吃点，堪比药膳

三伏天是近些年又流行起来的一个说法！意思就是在三伏天里一定要注意好祛除身体的疾病的问题，比如湿气！

但是其实三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有五大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体会变好！

夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。

夏天因为感冒而发烧的人很多，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能，还能降低胰岛素抵抗，十分适合糖尿病患者食用。此外，苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，进而减少高血压的发生。

如果脸上有斑，平时应多吃点苦瓜，美白且不反弹。

夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状，不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。

胡萝卜富含的胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。

所以大家在三伏天里一定要正确的养生！

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