冬季减肥4道素食帮你清肠胃-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 23:42:33 阅读：次来源：鱼饵厂家

肉吃多了不仅会腻，还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜，可能清清肠胃，降低热量摄入。下面，小编推荐4个家常素菜。赶紧动手试试吧！

1.白菜条炒芹菜

材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

2.千张炒茼蒿

材料：千张、茼蒿、盐油

做法：千张洗净切开，随后，将切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。锅中加入3汤勺油烧热，下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千张翻炒一下，加入盐炒匀即可。

3.藕片小炒

材料：藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

做法：藕去皮洗净切片，浸泡在清水中，黑木耳预先浸泡洗净，青椒洗净切片，胡萝卜切片。热油锅，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，还可以加适量的水，再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐，调味，炒至青椒断生，出锅。

4.五彩山药

材料：山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

做法：胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液。水烧开，倒入各种配料粒汆烫2分钟左右，捞起重新置于流水下，冲洗一遍。热锅温油爆香姜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味，最后加水淀粉勾上薄芡即可。

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人活着怎能不吃东西呢？可是吃了又怕胖也是很折磨。如果想吃又想瘦，那么就按以下方法吃吧，哪怕是天天躺着吃，也不会胖哦。

1、瘦身不必禁食，火锅、烤肉都能吃

香喷喷的火锅、烤肉向来为大众所喜爱，可是苦逼的妹子们却得为了减肥，对美食敬而远之。其实火锅、烤肉没那么可怕，只要注意饮食重点也一样能吃！

A、吃青菜

吃火锅和烤肉的时候，一定也要吃青菜。青菜含有丰富的纤维素，可以冲淡火锅和烤肉的油腻。而且建议，吃烤肉的时候采取菜包肉的吃法。

B、不要喝酒

有些人很喜欢在吃火锅烤肉的时候喝酒。注意了，吃火锅烤肉伴酒是最容易发胖的吃法，所以吃火锅和烤肉的时候要禁酒。

C、吃不同的肉

肉的部位不同，卡路里的含量也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。吃火锅、烤肉的时候记得选择不同部位的肉食用，而且不要总是吃同一种肉。

其实最主要，还是要适量，吃到一定饱的程度就不要再吃了，以免摄入过量的卡路里。

2、远离饮食四大禁忌