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产后腹部快速减肥方法是什么《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:34:42 阅读: 来源:鱼饵厂家

养生之道网导读:有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,腹部是产后妈妈最难减肥的部位了,所以现在大家都是很想选择适合自己的腹部减肥办法的,……

有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,腹部是产后妈妈最难减肥的部位了,所以现在大家都是很想选择适合自己的腹部减肥办法的,那么产后腹部快速减肥方法是什么?让我们一起往下看看吧。

以下我们会介绍几个小动作,不但可以尽快收紧腹部,同时还能够加强底盆骨的力量!

1/4仰卧起坐

身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。重复这个动作5-10次。

1/4仰卧起坐加旋转身体

与之前开始的动作一样,先平躺在地面上,然后慢慢呼气,双手抱着头部,肩膀慢慢离开垫子,然后身体向左扭转,左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向,保持这个动作五秒钟的时间,然后再呼气,慢慢恢复到开始的动作,之后再用相反的方向重复这个动作,每个方向做5-8次。

空中踩水

身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作,不断重复进行踩水的动作,每只脚踩五次。

单脚打圈

首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。

单脚支撑

首先做出一个掌上压的动作,双脚并拢撑地。脚趾弯曲,尽量将身体的重量转移到脚趾上,收紧腹部,然后抬起其中一只脚,另一只脚支撑在地上,保持这个动作五秒钟,然后再换脚进行同一个动作,重复五至八次。

产后腹部快速减肥方法是什么?以上内容有详细介绍了方法,各位可以试一试,其实想要减肥是离不开运动的,运动是健康的减肥方法,所以小编建议大家不要使用一些减肥产品,选择健康的减肥方法比较可靠。

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