产后腹部快速减肥方法是什么《资讯》

发布时间：2020-08-26 17:34:42 阅读：次来源：鱼饵厂家

养生之道网导读：有些妈咪原本的少女身材，在产后完全走了样，腹部是产后妈妈最难减肥的部位了，所以现在大家都是很想选择适合自己的腹部减肥办法的，……

有些妈咪原本的少女身材，在产后完全走了样，腹部是产后妈妈最难减肥的部位了，所以现在大家都是很想选择适合自己的腹部减肥办法的，那么产后腹部快速减肥方法是什么？让我们一起往下看看吧。

以下我们会介绍几个小动作，不但可以尽快收紧腹部，同时还能够加强底盆骨的力量!

1/4仰卧起坐

身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。

1/4仰卧起坐加旋转身体

与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。

空中踩水

身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。

单脚打圈

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

单脚支撑

首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复五至八次。

产后腹部快速减肥方法是什么？以上内容有详细介绍了方法，各位可以试一试，其实想要减肥是离不开运动的，运动是健康的减肥方法，所以小编建议大家不要使用一些减肥产品，选择健康的减肥方法比较可靠。